Le régime « Favoris » est conçu pour qu'une femme qui s'y tient non seulement perdra son excès de poids, mais améliorera également le fonctionnement de nombreux organes et systèmes internes. Habituellement, avec le régime préféré, le menu est conçu pour 7 jours, mais vous êtes autorisé à suivre le régime pendant 14 jours. Malgré l’efficacité du régime, son adhésion présente des limites. Quelles sont exactement les contre-indications, quelles sont les caractéristiques nutritionnelles et les résultats - ci-dessous.
Faits intéressants
Si vous examinez les statistiques et étudiez les enquêtes pertinentes auprès des femmes qui ont adhéré au régime préféré, il est confirmé qu'en moyenne, il est possible de se débarrasser de 8 à 10 kg d'excès de poids en une semaine. Malgré la possibilité de perdre du poids, il s’agit d’un régime à la fois strict et doux que chaque femme peut suivre.
Il n’y a pas de jeûne avec ce régime. Au cours de 7 jours, il n'y a pas de diminution du volume d'éléments utiles, puisque les produits inclus dans l'alimentation contiennent des vitamines et des nutriments nécessaires au fonctionnement correct et complet de l'organisme.
Les nutritionnistes recommandent de surveiller leur état de santé tout en suivant un régime pour les personnes souffrant de maladies chroniques graves et d'obésité. Dans de tels cas, avant de suivre un régime, vous devez consulter un médecin qui déterminera l'opportunité de le suivre.
Les nutritionnistes estiment qu'il ne faut pas modifier la séquence des jours de bonne nutrition, la séquence des repas, par exemple en déplaçant le déjeuner au petit-déjeuner ou au dîner. La nutrition est conçue spécifiquement en tenant compte des besoins de l’organisme en un certain contenu calorique à un moment ou à un autre de la journée.
Comment et pourquoi ça marche
Le régime Favoris peut être conçu non seulement pour 7 et 14 jours, mais également pour 10, 12, 21, 30. Mais les deux premières options sont plus populaires.
Chaque jour, le régime comprend des aliments du même type, qui sont alternés selon un certain schéma. Il ne peut s'agir que d'aliments protéinés, végétaux et fruités. Dans tous les cas, le premier jour est un jour de beuverie.
Selon les résultats d'études pertinentes menées par des scientifiques du Centre européen d'esthétique, on peut noter que les meilleurs résultats sont obtenus par un mono-régime, qui en une phase ne dure pas plus d'un jour. Cela peut s'expliquer par le fait que les processus métaboliques dans le corps augmentent fortement dans le contexte du « stress » alimentaire quotidien.
Le menu du régime Favoris est conçu de telle manière que le corps humain reconstruit quotidiennement le mode de transformation des produits consommés avec une augmentation de la consommation d'énergie. Il convient également de noter que les aliments inclus dans le régime ont une faible valeur énergétique, ce qui fait que le corps ne reçoit pas la quantité de calories requise, ce qui constitue un chemin direct vers la combustion des amas graisseux.
Tout le monde ne sait pas comment suivre correctement un tel régime. Il existe des faits et des mythes qu'il est recommandé d'étudier avant de commencer une alimentation saine.
Faits :
- le régime ne sera bénéfique que si le corps est en bonne santé au début de l'observance et que les maladies gastro-intestinales sont guéries ;
- pour soulager le tractus gastro-intestinal la nuit, le dernier repas doit avoir lieu au plus tôt 4 heures avant le coucher ;
- les aliments consommés sont mieux absorbés en augmentant le volume de liquide, qui pendant le régime doit être d'au moins 1,5 litre par jour.
Il existe un mythe selon lequel le petit-déjeuner devrait être riche et égal en calories au déjeuner et au dîner. Cependant, ce n’est pas entièrement vrai. Bien sûr, vous ne devriez pas réduire le nombre de calories, mais trop manger n'a pas le meilleur effet sur l'état du tractus gastro-intestinal. Dans tous les cas, seul un nutritionniste peut dissiper tous les mythes sur l’alimentation.
Principes de régime : aliments autorisés et interdits
Le régime préféré prévoit des repas fractionnés, c'est-à-dire souvent tout au long de la journée, mais en petites portions. Il est optimal s'il s'assoit à table toutes les 2-3 heures. Cela évitera une faim grave. De plus, il n'est pas interdit de manger entre les repas, mais uniquement les aliments autorisés.
Il est recommandé de réduire les intervalles entre les repas un jour fruité à 2-3 heures. En raison de l'absorption rapide de ces aliments dans le tractus gastro-intestinal, la sensation de faim apparaîtra plus rapidement.
Lors d'une journée protéinée, le régime doit être composé de manière à inclure du poulet, du poisson, des crevettes et des blancs d'œufs. Le fromage cottage et le yaourt réduisent l'effet du régime car le lactose retient les liquides.
La solution pour sortir d'une bonne nutrition n'est pas de se jeter sur la nourriture, mais d'inclure progressivement des aliments dans l'alimentation, en augmentant progressivement la teneur en calories.
Ensemble d'épicerie
Le menu régime préféré pour 7 et 14 jours doit contenir les produits suivants :
- les fruits, à l'exception des sucrés et de ceux qui contiennent une grande quantité d'amidon - pommes (d'une certaine variété), bananes, raisins ;
- les légumes, à l'exception de ceux qui contiennent de l'amidon - pommes de terre, etc. ;
- viande maigre, à partir de laquelle le bouillon est préparé pour les entrées, à l'exclusion des épices ;
- produits laitiers fermentés, à savoir lait, kéfir, yaourt nature, fromage cottage;
- la viande et le poisson peuvent être inclus dans l'alimentation au cours des derniers jours.
Les aliments interdits pendant la période de bonne nutrition comprennent :
- les pommes de terre, car elles contiennent de l'amidon ; maïs;
- riz blanc;
- farine de blé, pâtes alimentaires, pain à base de farine de blé;
- boulettes, boulettes;
- biscuits, bonbons, glaces;
- mayonnaise, ketchup;
- masse de caillé;
- viande grasse - porc, agneau, etc.;
- salon;
- saucisses bouillies, saucisses de Francfort, petites saucisses;
- huile végétale;
- boissons alcoolisées, Coca-Cola.
Les nutritionnistes recommandent de respecter un régime de consommation d'alcool pendant toute la période de bonne nutrition. Le volume quotidien de liquide consommé est de 2 litres. Il est interdit de boire de l'eau en mangeant. Sinon, l'effet du suc gastrique est réduit et la digestion ralentit. Boire est indiqué entre les repas et en petites portions - un tiers de verre à la fois.
Indications et contre-indications au suivi du régime
Les principales indications pour suivre le menu Favoris pendant 7 jours ou pour une autre période sont la nécessité de perdre du poids et de nettoyer l'organisme.
Parmi les contre-indications à ce régime :
- périodes de grossesse et d'allaitement;
- développement d'une pathologie cardiovasculaire;
- développement du diabète sucré;
- présence de problèmes dans le tractus gastro-intestinal;
- développement d'une maladie rénale;
- utilisation concomitante de médicaments;
- la présence d'une pathologie du système endocrinien;
- récupération après la chirurgie.
Avant de commencer un régime, il est recommandé de consulter un nutritionniste qui déterminera la possibilité de maintenir une bonne nutrition et identifiera d'éventuelles contre-indications.
Avantages et inconvénients de « Nourriture préférée »
Votre régime préféré permet de se débarrasser des kilos en trop (jusqu'à 10 kg) en seulement une semaine. Cependant, il convient de garder à l'esprit que seule une bonne adhésion et sortie du régime ne vous permettra pas de retrouver votre poids d'origine.
Un autre avantage du régime est la possibilité d'alterner le régime alimentaire selon les jours. Cela ajoute de la variété au régime alimentaire d’une femme, même avec des restrictions importantes. En raison de la présence d'une journée de consommation d'alcool, le système digestif est déchargé et l'estomac s'adapte à une petite quantité de nourriture.
Cependant, une telle nutrition a ses inconvénients. Selon certaines critiques (détails ci-dessous) concernant le régime Favorite, il y a eu une détérioration de la capacité de travail pendant la période de bonne nutrition, des malaises, des maux de tête et des étourdissements. De plus, pendant le régime, une exacerbation des maladies chroniques est possible.
Efficacité : résultats photos, avis
Sur les forums, vous pouvez trouver de nombreux avis de femmes qui ont réussi à perdre du poids grâce au régime Favoris, étudions certaines d'entre elles, ainsi que des résultats photo.
La plupart des femmes parlent positivement du régime alimentaire. En seulement une semaine, vous pouvez obtenir d'excellents résultats et perdre jusqu'à 10 kg de graisse corporelle. Dans des cas exceptionnels, des cas d'intolérance à une bonne nutrition sont diagnostiqués, généralement associés à des maladies concomitantes survenant dans le corps.
Vous pouvez consolider les résultats en éliminant de votre alimentation les aliments nocifs (fast food, viandes grasses, etc.) et l'alcool après avoir terminé le régime. Il est recommandé de maintenir une routine quotidienne calme, de passer plus de temps à l'extérieur et d'éliminer le stress.
Exemple de menu pour une semaine et deux semaines
Le menu pour 7 et 14 jours est considéré comme populaire.
Menu hebdomadaire
Le menu régime préféré pendant 7 jours peut ressembler à ceci :
- Le premier jour (déchargement) : inclure dans le régime liquide seulement en quantités illimitées. Il s'agit de bouillon, de thé, de jus, de lait fermenté cuit, de kéfir ou d'un autre liquide. Quant aux produits laitiers fermentés, ils doivent avoir une faible teneur en calories. Teneur calorique quotidienne – 1200 kcal.
- Le deuxième jour utiliser seulement des légumes cru, cuit à la vapeur, bouilli, mijoté. Vous pouvez en préparer une variété de salades. Le deuxième jour, les légumes interdits, comme les pommes de terre, sont exclus.
- Tout au long le troisième jour, ils ne boivent que des liquides. Une boisson à base d'eau purifiée (2 l), de gingembre (1 cuillère à café), de citron (1 zeste), de concombre (1 pièce), de feuilles de menthe (au goût) aidera à brûler les graisses, à améliorer les processus métaboliques et à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Mélanger les ingrédients et laisser reposer 24 heures.
- Le quatrième jour est fruité. Ils ne mangent que des fruits, à l'exception des sucreries interdites (bananes, etc.). Vous pouvez faire des salades, cuire au four, faire bouillir.
- Tout au long cinquième jour utiliser uniquement aliments contenant des protéines : poitrine de poulet, œufs, yaourt et fromage cottage, poisson de mer, etc. Limitez le sel.
- Régime le sixième jour se compose uniquement de liquide.
- Septième jour - sortie d’une bonne alimentation. Le régime doit inclure des aliments des jours précédents, par exemple des repas liquides, des fruits et légumes, des aliments protéinés.
Menu pour deux semaines
Le régime « Préféré » pour perdre du poids en 14 jours peut ressembler à ceci :
- Lundi. Petit déjeuner : thé vert ou noir (200 ml), kéfir (après 30 minutes - 200 ml). Déjeuner : bouillon de poulet (200 ml). Collation de l'après-midi : yaourt (150 ml). Dîner : lait (200 ml)
- Mardi. Petit déjeuner : concombre (2 pcs.). Déjeuner : salade de choux aux concombres et aux herbes. Collation de l'après-midi : tomate (2 pcs.). Dîner : poivron, concombre, légumes verts sous forme de salade.
- Mercredi : Petit déjeuner : thé vert ou noir (200 ml). Déjeuner : bouillon de poulet (200 ml). Collation de l'après-midi : kéfir (200 ml). Dîner : lait (200 ml).
- Jeudi : Petit déjeuner : orange (2 pcs.), pamplemousse après 30 minutes. Déjeuner : pommes, oranges, kiwi sous forme de salade. Collation de l'après-midi : poire et pomme. Dîner : pamplemousse ou kiwi (2 pcs.).
- Vendredi : Petit déjeuner : œufs de poule (2 pièces). Déjeuner : poitrine de poulet bouillie (200 g). Collation de l'après-midi : fromage blanc ou fromage allégé (100 g). Dîner : fruits de mer ou poisson de mer bouilli.
- Samedi : Petit déjeuner : thé vert ou jus d'orange (200 ml). Déjeuner : bouillon de poulet (200 ml). Collation de l'après-midi : kéfir ou thé (200 ml). Dîner : lait (200 ml).
- Dimanche : Petit déjeuner : œufs de poule (2 pièces). Déjeuner : soupe de légumes. Collation de l'après-midi : pomme, ou orange, ou kiwi (2 pcs.). Dîner : concombres, tomates, choux et légumes verts sous forme de salade à l'huile d'olive.
Le régime ne nécessite aucune restriction particulière. Il ne sera donc pas difficile de s’y conformer.
De délicieuses recettes pour le régime « Coup de cœur »
Si vous faites preuve d'imagination, vous pouvez diversifier votre menu du jour avec des recettes simples, par exemple :
- Salade de fruits, qui est préparé à partir de banane, pamplemousse, orange, kiwi et pomme. Les ingrédients sont pris 1 morceau chacun, pelés, coupés en cubes, mélangés. La salade est prête.
- Bouillon de poulet (poitrine). Prendre 0,5 kg de poitrine, 1 oignon, 1 carotte. Faire tremper la poitrine, ajouter de l'eau pour qu'elle recouvre la viande 4 à 5 cm au-dessus et mettre le feu. Épluchez les carottes et les oignons, coupez-les en gros morceaux et ajoutez-les au bouillon. Cuire jusqu'à cuisson complète.
- Saumon dans une mijoteuse. Prendre un filet ou un steak dans un volume de 0,5 kg, 1 zeste de citron, aneth, beurre - 50 g, sel, poivre. Coupez le citron en deux. Lavez le saumon, assaisonnez de sel et de poivre et arrosez de jus de citron. Placez le poisson sur du papier d'aluminium et badigeonnez le dessus d'un mélange de beurre et d'aneth finement haché. Envelopper, mettre dans une mijoteuse, cuire au four 30 minutes.
Puisque le régime ne se limite pas à quelques produits, vous pouvez préparer une variété de plats sains.
Le régime Favorite vise à corriger le poids et à améliorer le fonctionnement de tous les organes internes. Cependant, avant de suivre un tel régime, il est nécessaire de savoir s'il existe des contre-indications. Par conséquent, tout ajustement de votre alimentation quotidienne doit être préalablement convenu avec votre médecin.